心有归途，莫困死胡同

《 苏牧云语录 》 封面

    序章

    写这句话的时候，我正坐在凌晨三点的书桌前。手机屏幕还亮着峡谷未打完的排位，聊天框里停留在那句“别送了，求你”，窗外的风裹着冬夜的寒，钻过窗缝，像极了故事里女主堵在心底的那股闷意。

    很多读者问我，为什么总爱写“困局”。写女主在峡谷里蹲了半小时草等不来打野，写她对着聊天记录翻来覆去看了一夜，写她把自己关在房间里连饭都不想吃，问“是不是我这辈子都走不出来了”。

    其实我也走过这样的死胡同。

    那年我刚接触话本写作，满心欢喜写的第一篇小说，发出去只有三条评论，两条是广告，一条是“写得什么玩意儿”。我把自己关在房间里，删了整整三万字的文稿，盯着空白的文档发呆，连手指都不想碰键盘。

    那时候我觉得，我的人生就卡在这里了。写不好故事，赚不到钱，连喜欢的事都做不好，像被一只无形的手按在了死胡同里，往前是墙，往后是路，偏偏哪条都走不通。

    直到后来我才明白，困住我们的从来不是路，而是不肯放过自己的情绪。就像故事里的女主，以为游戏里的冷落就是人生的失败，以为深夜的等待就是生活的全部，可她不过是把情绪锁在了那一方小小的屏幕里，锁在了那一句没说出口的“我难过”里。

    今天，我想把这句话拆开来，慢慢讲给你听。不是讲大道理，是讲我走过的路，讲我见过的那些和你一样，曾把自己困在死胡同里的人，讲怎么把那堵看似撞不破的墙，变成能跨过去的坎。

    第一章情绪是风，撞在墙上才知痛

    你有没有过这样的时刻？

    因为一句话没说对，和身边的人闹了别扭，就一整天不想说话，吃饭没胃口，睡觉闭着眼，满脑子都是对方的语气，越想越委屈，越想越觉得“他根本不在乎我”；因为打游戏输了一局，连着输了三把，就觉得自己一无是处，连个游戏都打不好，更别说做别的事；因为做了一件错事，哪怕已经道歉了，还是反复责怪自己，觉得“我就是个失败者”。

    我见过最极端的一个读者，她给我发私信，说自己因为和男友吵架，三天没出门，没洗澡，没吃饭，手机扔在一边，连喜欢的小说都看不进去。她说：“苏牧云大大，我觉得我完了，我走不出来了，他要是不哄我，我这辈子都开心不起来了。”

    我看着屏幕上的字，仿佛能看到她缩在被子里，眼睛红肿的样子。其实她不是走不出来，是她的情绪先一步走进了死胡同。

    情绪就像一阵风，当它顺的时候，吹得你暖洋洋的，你会觉得阳光正好，饭菜好吃，连路边的狗叫都觉得可爱；可当它逆的时候，就像狂风卷着沙，迷了你的眼，堵了你的路，让你看不见别的，只看得见眼前的“痛”。

    我写《寒夜无暖，游戏凉心》的时候，女主夏晚就是这样。她以为墨尘不回消息，就是不爱她了；以为游戏里的冷落，就是人生的否定；以为深夜的等待，就是爱情的全部。她把所有的情绪都绑在了墨尘身上，绑在了峡谷里的那一句“我带你”上，一旦这份期待落空，她的情绪就瞬间崩塌，撞进了名为“被抛弃”的死胡同里。

    她哭着问我：“为什么我付出了真心，却换来这样的结果？”

    我想告诉她，也想告诉此刻看这段话的你：情绪的痛是真的，但它不是人生的全部。

    情绪是流动的，它会来，也会走。你今天因为一件事难过，明天可能因为一碗热汤就开心起来；你此刻觉得天塌了，过几天回头看，可能会笑着说“那时候怎么那么傻”。可人生是漫长的，它不会因为你一时的情绪，就停下脚步，不会因为你撞了一次墙，就不给你留别的路。

    我曾经有个朋友，考研失败了，他觉得自己这辈子都没出息了，把自己关在老家的院子里，连亲戚都不想见。他说：“我考了三次，都失败了，我就是个废物。”

    那段时间，他每天坐在院子里，看着落叶，一坐就是一下午。后来他奶奶跟他说：“孩子，路又不是只有一条，你只是这次没走对，不是没路可走了。”

    他听了奶奶的话，找了一份和专业相关的工作，一边上班，一边备考。第二年，他考上了。他后来跟我说，那时候他觉得自己走进了死胡同，其实不过是情绪把他困住了，让他看不见别的可能性。

    情绪是一时的，人生是长久的。别让一时的情绪，遮住了人生的千条路。

    第二章死胡同，从来不是人生的终点

    很多人走进死胡同，都会犯一个错：把“情绪的困”当成“人生的困”。

    就像夏晚，她在峡谷里被墨尘冷落，被队友谩骂，她觉得自己的人生就像那局失败的游戏，水晶要炸了，自己也完了。可她不知道，那不过是她情绪上的挫败，不是她人生的结局。

    我写故事的时候，最喜欢写“破局”的瞬间。不是女主突然遇到了贵人，不是男主突然出现拯救，而是女主自己，慢慢从情绪里走出来，抬头看见窗外的阳光，看见桌上的热粥，看见自己还能做别的事——写一篇新的故事，画一幅画，和朋友吃一顿饭。

    其实现实里的破局，也从来不是什么惊天动地的改变，而是你从“我完了”的情绪里，走出来，做了一件小小的事。

    比如，不想吃饭，就煮一碗面；不想出门，就打开窗户透透气；不想做事，就洗个澡，换一身干净的衣服。这些小小的事，就像一把钥匙，能打开你情绪里的那扇门，让你看见外面的世界。

    我刚开始写作的时候，不仅没人看，还被人抄袭过。我的稿子被别人拿去改了名字，发在了别的平台，数据比我的好很多。我那时候气得睡不着，觉得自己的努力都被辜负了，觉得自己写的东西一文不值。

    我走进了“我写不好，还被人抄，我没希望了”的死胡同里，整整一个月没动笔。

    后来我 editor跟我说：“苏牧云，你只是被这件事影响了情绪，不是你写的东西不好。你看你之前的故事，有那么多读者喜欢，这就是你的底气。”

    我听了他的话，重新打开了文档。我没有去纠结抄袭的事，而是继续写我的故事。后来，我的故事慢慢有了热度，有了喜欢我的读者，那个抄袭我的人，却因为内容敷衍，被平台下架了。

    那时候我才明白，死胡同从来不是人生的终点，它只是人生的一个岔路口。你可以站在路口哭，站在路口生气，但别一直站着。你可以转身走别的路，也可以在这里修一座桥，跨过它，继续往前走。

    我见过很多人，因为失恋，觉得自己再也不会爱人了；因为失业，觉得自己这辈子都赚不到钱了；因为犯错，觉得自己这辈子都洗不干净了。他们把自己困在死胡同里，不肯出来，不肯往前走。

    可你看，那些曾经觉得走投无路的人，后来不都好好地活着吗？

    有人失恋后，学会了做饭，学会了旅行，活成了自己喜欢的样子；有人失业后，创业了，做了自己喜欢的小生意，日子过得红红火火；有人犯错后，改正了错误，成了更优秀的人。

    人生没有真正的死胡同，只有不肯放下的情绪。那些让你觉得走投无路的时刻，不过是情绪在骗你，让你以为前面没有路了。

    第三章如何走出情绪的死胡同？

    我知道，说起来容易，做起来难。当情绪涌上来的时候，我们控制不住自己，我们觉得委屈，觉得痛苦，觉得自己走不出来。

    所以，今天我想和你分享几个我自己用过，也和很多读者沟通过的方法，希望能帮你，在情绪走进死胡同的时候，找到一条走出来的路。

    第一，给情绪一个“出口”，别憋着

    很多人走进死胡同，都是因为把情绪憋在心里，越憋越闷，越闷越痛。

    我写故事的时候，女主夏晚，把所有的情绪都憋在心里，她不跟朋友说，不跟父母说，只对着手机屏幕发呆，结果情绪越积越多，最后彻底崩溃。

    而我，在情绪不好的时候，会做三件事：

    第一件，写下来。把我难过的事，委屈的事，都写在本子上。不用写得好看，不用有逻辑，就像跟朋友聊天一样，把心里的话都倒出来。写的过程，就是情绪释放的过程。

    第二件，哭一场。我从来不会觉得哭是软弱的表现。难过的时候，痛痛快快哭一场，把心里的委屈都哭出来，哭完之后，洗把脸，喝杯热水，会发现心里没那么闷了。

    第三件，找个人说。如果情绪实在太难受，就找个信任的人，跟他说说。哪怕他不能帮你解决问题，只是听你说说，你也会觉得心里轻松了很多。

    我有个读者，她因为和婆婆闹矛盾，觉得自己在这个家里像个外人，她憋了很久，最后给我发了长长的一段话。她发完之后，跟我说：“苏牧云大大，我说完之后，心里舒服多了，好像也没那么委屈了。”

    你看，情绪就像一杯水，憋在心里会溢出来，倒出来，就空了。

    第二，换个角度看问题，打破“情绪滤镜”

    情绪上头的时候，我们会戴上一副“滤镜”，把事情放大，把自己困住。

    比如，你和朋友吵架了，你会觉得“他根本不在乎我”，却忘了他平时对你的好；你打游戏输了，你会觉得“我什么都做不好”，却忘了你之前赢过很多次；你做错了一件事，你会觉得“我就是个失败者”，却忘了你也做过很多对的事。

    这就是情绪滤镜，它会让我们只看见不好的一面，看不见好的一面。

    我曾经写过一个故事，女主因为考试没考好，觉得自己辜负了父母的期望，她把自己关在房间里，觉得自己这辈子都没希望了。后来她妈妈跟她说：“孩子，一次考试没考好，不代表你不优秀，你平时那么努力，只是这次没发挥好而已。”

    她听了妈妈的话，拿出试卷，分析错题，慢慢就找到了问题所在。后来她考试进步了。

    我那时候写这个故事，就是想告诉大家，别让情绪滤镜，遮住了事情的真相。

    当你觉得自己走进死胡同的时候，试着问自己三个问题：

    1.?这件事，真的有我想的那么严重吗？

    2.?除了不好的一面，这件事还有没有好的一面？

    3.?一年后，我再回头看这件事，它还会让我难过吗？

    我试过很多次，每次问完这三个问题，情绪都会平复很多。

    比如，我被人抄袭的时候，我一开始觉得很委屈，很生气。后来我问自己：“这件事真的有我想的那么严重吗？”其实没有，不过是一时的纠纷。“还有没有好的一面？”有，我通过这件事，更坚定了我要好好写作的决心。“一年后，我再看这件事，它还会让我难过吗？”不会，我会觉得这是我成长的一部分。

    换个角度看问题，死胡同就变成了通途。

    第三，做一件“小事”，打破情绪的僵局

    情绪困在死胡同里的时候，我们会什么都不想做，只想躺着，发呆。可越躺着，情绪越闷，越闷，越走不出来。

    这时候，我们需要做一件小事，打破这个僵局。

    不用做什么大事，就做一件你能做到的小事。

    比如，洗个碗，拖个地，浇浇花，看一页书，走一千步路。

    我情绪不好的时候，就会收拾房间。把桌子擦干净，把衣服叠好，把地拖干净。看着乱糟糟的房间变得整洁，心里的闷意也会慢慢消散。因为你在做事的过程中，注意力会从情绪转移到手上的事，情绪会慢慢被冲淡。

    我有个读者，她因为失恋，每天不吃不喝，后来她听了我的话，每天早上起来煮一碗粥，慢慢吃。她说，喝到热粥的那一刻，她觉得心里暖了一点，也没那么难过了。

    还有个读者，她因为工作不顺心，每天下班都会去公园走一圈，看看夕阳，吹吹风。她说，吹完风，她就觉得没那么烦躁了。

    小事，是打破情绪僵局的最好钥匙。它不用你付出太多精力，却能让你从情绪里抽离出来，看见生活里的小美好。

    第四，告诉自己：我不是情绪的奴隶

    最后，也是最重要的一点：你不是情绪的奴隶，你是情绪的主人。

    情绪会来，会走，会变，但你始终是你。

    你不会因为一次难过，就变成了一个不值得被爱的人；你不会因为一次失败，就变成了一个一无是处的人；你不会因为一次冷落，就变成了一个没人在乎的人。

    你是你自己，你有自己的优点，有自己的爱好，有自己的价值。

    我写《寒夜无暖，游戏凉心》的时候，夏晚最后明白了这一点。她卸载了游戏，拉黑了墨尘，开始好好吃饭，好好睡觉，好好生活。她不再依赖游戏里的陪伴，不再依赖别人的认可，她开始自己爱自己，自己给自己温暖。

    她成了自己情绪的主人，她走出了死胡同，也走出了人生的困局。

    我曾经也是情绪的奴隶。我会因为读者的一句差评，难过好几天；会因为数据不好，否定自己的全部。后来我慢慢明白，情绪是我的一部分，但不是我的全部。我可以难过，但我不能一直难过；我可以生气，但我不能一直生气。

    我可以控制我的情绪，而不是被情绪控制。

    当你觉得自己走进情绪的死胡同时，试着对自己说：“我只是情绪不好了，不是我人生完了。我可以难过，但我也要好好生活。”

    这句话，我对自己说过很多次，它陪我走过了很多难熬的时刻。今天，我把它送给你。    目标编号034

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